阴茎增大的替代方法有很多，每种技术都有自己的特点和规律。最好的指标可以夸耀阴茎增大的特殊练习，但前提是您准备好长期和艰苦的工作。由此产生的阴茎长度和厚度的增加将是永久性的，即使在训练停止后也会继续。什么练习可以达到+ 2-4厘米，是否真实，我们将进一步讨论。提前说：是的，真的可以通过2-4厘米的练习来增加阴茎！
阴茎增大和勃起增强练习
你不知道如何通过锻炼来增加阴茎，这有多现实？事实上，30% 到 50% 的阴茎组织是平滑肌，即血管壁和海绵体。而且，如您所知，任何肌肉都可以拉伸和锻炼。你可以通过锻炼和压力来培养它们。为此进行了许多练习，但我们认为以下选项对于改善勃起和增大尺寸是最有效的：
- 凯格尔练习；
- WallyWallyUp 用毛巾；
- 直升机;
- 道教实践；
- 折叠式的;
- 果冻;
- 钟;
- 朱莉娅。
这些信息是从哪里来的，在锻炼的帮助下真的有助于增加阴茎？1970 年，英国医生理查德·布赖恩 (Richard Bryan) 在《性医学杂志》上发表了他的研究结果。据说，几个月的定期和系统的练习可以保证在现有参数的基础上增加 2-4 厘米，而无需药丸和手术。
凯格尔运动
1948 年，美国妇科医生凯格尔博士最初为刚分娩的妇女开发了特殊的技术和锻炼方法。适当的训练将有助于改善尿道的功能。随后发现对男性也有有益影响，特别是对生殖器和性质量。
练习的主要任务是训练耻骨尾骨肌。要找到它，你需要在排尿时阻止尿液流动，你需要会收缩的肌肉。然后每天，尽可能频繁地挤压并打开它10秒钟，重复2-3次。
最后用毛巾（WallyWallyUp）
一个有趣的技术是WallyWallyUp，如果你真的想改善你的阴茎参数，这绝对值得一试。演奏时，坐在椅子的边缘，使管风琴看起来像是悬空的。然后，挂一条毛巾，尝试保持 5 秒，重复 20 次。随着时间的推移，您可以通过将毛巾浸泡在水中来使任务复杂化。
直升机
如您所知，体操运动对于伸展肌肉和改善血液供应特别有用。直升机练习保证了最好的结果，你用手抓住阴茎头，抬起它，然后进行 180 度旋转练习，将其向右、向下和向左以及相反的方向引导。你必须旋转 30 秒，重复 5 次。
道家修行
另一个有效的阴茎增大练习是道家练习，在此过程中，除了操纵器官外，您还必须感受体内能量的流动。它是如何发生的：
- 吸一口空气，感受它如何进入胃部，推动它通过，然后以一团能量的形式下降到腹股沟区域并集中在阴茎中；
- 向后降低阴茎，按压阴囊和肛门之间的区域；
- 现在让呼吸恢复正常，揉阴茎；
- 抓住头部，将其来回拉至最大极限，再重复35次；
- 用拇指按摩头部。
在进行此类操作之前，用温水淋浴或沐浴、热敷或按摩来温暖阴茎是非常重要的。以同样的方式完成每次锻炼。
阴茎干的弯曲
如果您不遵循有关如何通过屈曲练习增加阴茎的说明，那么受伤的风险就会太高。因此，有必要从最小的倾斜角度开始，每周增加。这是在柔软的阴茎和半勃起状态下完成的。
首先在不同方向弯曲 5-10 次重复，每次倾斜时，盯着器官几秒钟。最极端的方法是坐在阴茎上。要做到这一点，抓住阴茎的头部并将其拉回，将睾丸放在一边，通过挤压腿固定器官，然后轻轻坐下。在这个位置，拉伸发生在长度和体积上。
杰青
基本功是耶青，必须先掌握。用两个手指（拇指和食指）形成一个环，用它抓住阴茎根部，然后用力向前移动到头部，但不影响它。您可以执行两种类型的 Jelqing：
- 湿 - 初学者的技术，当润滑剂首次应用于器官皮肤时;
- 干燥 - "挤奶"阴茎不涉及使用润滑剂和面霜。
同时，压力要恒定，可以双手交替进行。勃起程度不超过30-40%。如果器官是软的，Jelqing 有助于增加长度，如果硬 - 周长。
钟
该练习专门用于拉伸阴茎的韧带装置。要做到这一点，双脚分开与肩同宽，然后开始用臀部做圆周运动，使阴茎左右摆动，模仿铃铛。一个简单而无痛的运动，重要的是器官柔软和放松。
锁定
在这样的练习的帮助下，一个男人可以用钳子夹住阴茎，刺激器官的最大血液供应。主要任务是增加阴茎的体积。一些品牌生产用于锁定的特殊夹具。在课程中，您可以使用一个或多个夹子，而器官皮肤由垫圈或包裹物保护。
正确执行可确保血液流出受阻，结果血压下的海绵体会伸展、受损并因此生长。最佳训练方案是每次锻炼 15 分钟，3-4 组。但是对于前几次排练，从 10 分钟开始。如果您感到麻木、刺痛，请立即取下夹子，然后做一个轻微的Jelqing。
朱莉娅的技术
要增加阴茎的周长，您需要在 jelqing 之后进行此练习。在这种情况下，勃起水平为 60-80%。你需要用两根手指用戒指挤压阴茎根部，捏住流出的血液。在 2 个阶段具有相同压力程度的握把应该向头部移动，但同时每 15 秒减慢一次。压缩现在略微放松，恢复到原来的位置。
执行这样的操作 3-4 组 5 次重复。好吧，如果你在 Yulia 面前做凯格尔运动，它会让血液泵到正确的位置。同时，要确保底座的抓握不要过度，否则会损坏容器。它是用一只手和两只交替进行的。
为避免在练习技巧上犯错误，请提前观看视频，其中包含每个建议练习的视觉演示。如果您的情况有可能进行阴茎自我增大，请咨询您的医生。
阴茎增大练习
如果你只是想增加阴茎的长度，你可以在家里尝试有效的锻炼来改变这个参数。以下通过拉伸进行的体操练习证明了最佳结果：
- 简单伸长率；
- 圆形截面；
- 加长座椅；
- V-伸长率
在每项技术之前，男性成员必须做好准备：热敷，洗个热水澡或泡澡，用按摩揉搓。这种做法应该需要 3 到 6 个月才能确定实际增长。
简单伸长率
你需要用一只手的两个手指制作一个戒指，抓住阴茎根部，然后向耻骨方向拉伸。在最大可能的位置，逗留 5 秒。现在你可以在不同的方向交替进行相同的拉伸：右、左、上和下，同样固定 5 秒。进行这样的练习，确保有轻微的不适，但没有疼痛、麻木、刺痛。
圆形截面
用手指抓住阴茎头，更准确地说是它的根部，然后将阴茎向前拉，保持 5 秒钟，然后以同样的方式抬起。现在从逆时针圆圈的最高位置重定向。一次做 25 次这样的循环拉伸，每轮后，按摩以使血液循环正常化。
座椅加长
要进行这样的体操，勃起最多 30-40%，然后将阴囊移到一边，将阴茎头放在肛门上。接下来，从上面逐渐坐下，对海绵体和外衣施加压力，这是负责器官长度的。
V-伸长率
对于这样的课程，不需要勃起。用拇指和食指抓住阴茎头的底部，然后将其拉向身体，盯着它看 5-7 秒。平行地，将手指从根部滑到阴茎头的底部，并以相反的方向轻轻按压轴。重复10次，运动前后，做一个温热按摩。
增加阴茎厚度的运动
如果一个男人对他的生殖器官的长度完全满意，但是阴茎的厚度却极度缺乏，你可以练习一些特殊的练习来发展这个特殊的参数。最有效的方法如下：
- 冲孔;
- 去旋转;
- 连续下坡。
冲孔
这项活动的本质在于强迫阴茎的海绵体，其中尿道位于其中。首先，您需要达到 50-80% 的勃起，然后将拇指从上方按到阴茎根部，其余手指从下方，几乎到阴囊，阴囊区域的空腔海绵体交界处。
你应该得到半个周长，毫不费力地将它移向你的头部，然后再回来，但影响程度较小。重复这些步骤 10-15 次。如果您的阴茎在训练后的第二天肿胀，请休息 1-2 天。
扭曲
他的一只手，仿佛在抚摸着生殖器官的根部，此刻，他的另一只手，按照同样的原理，抓住了头根部。现在用手在两个地方同时轻轻挤压器官，使血压升高，然后进行扭转动作，就像拧干衣服一样。
连续下坡
用手抓住阴茎，尽可能向前拉，然后交替向不同方向倾斜。在他们每个人中，器官被固定10秒。最后，做一个轻微的按摩，使血液循环正常化。